Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est un processus physique naturel qui se traduit par l'arrêt définitif des menstruations. Elle survient lorsque les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone, les hormones qui régulent le cycle menstruel. La ménopause marque la fin de la période fertile d'une femme et survient généralement entre 45 et 55 ans. L’âge moyen de la ménopause se situe aux alentours de 51 ans1.
La ménopause se déroule
en différentes phases
La préménopause
La préménopause correspond à la période fertile, c'est-à-dire à toute la période précédant la ménopause. Les règles sont encore régulières et les cycles hormonaux sont normaux.*
* https://www.helan.be/nl/magazine/mijn-gezondheid/gezond-leven/perimenopauze/
La périménopause
Phase de transition au cours de laquelle les fluctuations hormonales augmentent, les règles deviennent irrégulières et les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur apparaissent. Elle débute en moyenne vers l'âge de 47 ans et peut durer plusieurs années.
Ménopause
On parle de ménopause à partir du moment où une femme a eu ses dernières règles et n'a pas eu de menstruations pendant au moins 12 mois par la suite. L'âge moyen est de 51 ans*.
* https://uzletters.uzgent.be/uzl-146-maart-april-mei-2021/in-de-praktijk-menopauze
Postménopause
La période qui suit la ménopause, lorsque les changements hormonaux se stabilisent et que les symptômes peuvent s'atténuer. L'âge moyen est de 58 ans*.
Évolution du taux d'œstrogènes
Symptômes et problèmes liés à la ménopause
Les fluctuations hormonales au cours de la périménopause et la ménopause peuvent causer divers symptômes impactant la qualité de vie des femmes. Les plus courants sont les suivants.
- Bouffées de chaleur (ou vapeur), y compris la nuit
- Rougissements
- Sueurs (nocturnes)
- Règles irrégulières
- Sautes d'humeur et irritabilité
- Insomnie
- Prise de poids
- Peau sèche et sécheresse vaginale
- Douleur pendant les rapports sexuels
- Infections des voies urinaires et fuites d'urine
- Fatigue et difficultés de concentration
- Douleurs musculaires et articulaires
Environ 72 % des femmes éprouvent des bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, en particulier au cours de la première année suivant la ménopause2. 30 % des femmes ménopausées éprouvent également de la sécheresse vaginale.3
Pendant la ménopause, le processus de décalcification osseuse (ostéoporose) s'accélère en raison de la diminution des œstrogènes. Cela peut entraîner un risque accru de fractures osseuses.
Toutes les femmes ne ressentent pas ces symptômes avec la même intensité et l’effet de la ménopause sur le corps varie en fonction des personnes. Pour déterminer si vous êtes ménopausée, vous pouvez passer un test comme une analyse sanguine des taux d'hormones.
Une ménopause
plus confortable ?
Il existe plusieurs façons de bien vivre la ménopause et de gérer ses effets sur le corps.
Questions fréquemment posées
La ménopause ne commence pas du jour au lendemain, il s'agit d’un processus progressif. Vous remarquerez peut-être que vos règles sont plus irrégulières et que certains symptômes commencent à apparaître (tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des sautes d'humeur). Un médecin peut mesurer votre taux d'hormones, comme l'hormone folliculo-stimulante (FSH), par une analyse de sang pour déterminer si vous êtes ménopausée.
L'âge de la ménopause varie d'une personne à l'autre, mais la plupart des femmes sont ménopausées entre 45 et 55 ans. L'âge moyen auquel la ménopause s'installe officiellement est de 51 ans*. Des facteurs tels que la génétique, le mode de vie et certains traitements médicaux peuvent influencer cet âge.
* https://uzletters.uzgent.be/uzl-146-maart-april-mei-2021/in-de-praktijk-menopauze
La durée de la ménopause varie d'une femme à l'autre. Elle peut durer plusieurs années, généralement 4 ans*. Les symptômes les plus intenses, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, surviennent souvent dans les premières années qui suivent les dernières règles et diminuent ensuite progressivement jusqu’à la fin de la ménopause.
* https://uzletters.uzgent.be/uzl-146-maart-april-mei-2021/in-de-praktijk-menopauz
Oui, tant que vous avez vos règles, une grossesse est toujours possible, même si vos règles sont irrégulières. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, il est donc judicieux de continuer à utiliser un moyen de contraception jusqu'à ce que vous n'ayez plus de règles depuis 12 mois. Au-delà de ce délai, une grossesse devient très improbable.
Les symptômes typiques sont les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, les troubles du sommeil et la sécheresse vaginale. Les symptômes atypiques, moins connus, mais possibles, comprennent les douleurs musculaires et articulaires, les vertiges, les picotements dans les mains et les pieds, les acouphènes et la sécheresse buccale.
De nombreuses femmes connaissent une baisse d’intérêt sexuel pendant la ménopause, qui peut être liée aux fluctuations hormonales, à la sécheresse vaginale et à la fatigue*.
* https://www.statista.com/statistics/1361560/prevalence-of-menopause-symptoms-in-the-uk/
Il existe plusieurs façons de rendre la ménopause aussi confortable que possible. Un mode de vie sain est essentiel : adoptez une alimentation variée, faites suffisamment d'exercice et évitez les facteurs déclencheurs tels que l'alcool et la caféine. Des suppléments qui sont sans action hormonale et cliniquement prouvés tels que Sérélys® peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et la fatigue*.
* COMPLÉMENT ALIMENTAIRE à base d'extrait de pollen (PureCyTonin®) (320mg/jour) qui contribue au bien-être pendant la ménopause en aidant à réduire les bouffées de chaleur et la fatigue. Sans action hormonale. Ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et variée et à un mode de vie sain. Pour les adultes, ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.
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