Compléments pour la ménopause : comment soutenir votre corps pendant la ménopause ?
Entre 45 et 50 ans, vous constaterez peut-être des changements dans votre corps. Vos règles sont plus irrégulières, vous dormez moins bien et votre humeur semble parfois se dérégler. C’est parfaitement normal : il s'agit de la ménopause qui s'annonce. Pendant cette période, la production d'œstrogènes et de progestérone diminue, deux hormones qui ont joué un rôle central dans votre cycle pendant des années.
Quand la ménopause
devient perceptible
La ménopause n'est pas toujours progressive. La période qui précède la ménopause est appelée la périménopause. Pendant celle-ci, vous subissez des fluctuations hormonales qui peuvent entraîner des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de la fatigue ou un sentiment d'abattement. Toutes les femmes ne vivent pas la ménopause de la même manière, mais celles qui ressentent des symptômes auront besoin d'un soutien adapté à leur corps et à leur stade de vie.
Que se passe-t-il dans votre corps pendant la ménopause ?
Pendant la ménopause, la production ovarienne d'œstrogènes et de progestérone s'arrête, ce qui a des conséquences diverses :
- Menstruations – Le cycle devient irrégulier et finit par s'arrêter complètement.
- Bouffées de chaleur - En raison de la baisse du taux d'œstrogènes dans le sang, vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
- Sommeil – De nombreuses femmes ont des problèmes de sommeil et des sueurs nocturnes1.
- Métabolisme – La répartition des graisses change et la prise de poids est plus fréquente.
- Os et articulations – La diminution des œstrogènes augmente le risque d'ostéoporose et de douleurs articulaires2.
Les symptômes peuvent durer 4 à 12 ans3. Il est donc important de choisir la formule qui vous convient le mieux.
Quel est le rôle des compléments
pendant la ménopause ?
Pendant la ménopause, des changements interviennent non seulement dans les menstruations, mais aussi au niveau des os, de la peau et de votre niveau d’énergie. Votre corps a désormais des besoins différents, et certains nutriments peuvent contribuer à les remplir.
C’est le cas des nutriments suivants :
- Vitamine D et calcium, qui contribuent à la solidité des os4.
- Magnésium et vitamine B12, qui offrent un soutien en cas de fatigue et de baisse d'énergie5.
- Vitamine E, qui protège les cellules saines de votre corps contre les radicaux libres6.
Il existe également des extraits de plantes couramment utilisés dans les compléments destinés aux femmes ménopausées, tels que les extraits de pollen brevetés et cliniquement prouvés ou les phytoestrogènes à base de soja et de sauge. Chacun d'entre eux possède ses propres propriétés, mais tous les ingrédients ne sont pas dépourvus d'effets hormonaux et ne conviennent pas à toutes les femmes. Les phytoestrogènes sont des hormones naturelles. Leur innocuité à long terme doit encore être mieux comprise, en particulier chez les femmes ayant des antécédents de cancer du sein7.
Quels sont les produits sûrs, sans hormones et efficaces pour vous soutenir
pendant la ménopause ?
Il existe différents produits pour atténuer les symptômes de la ménopause. De nos jours, de plus en plus de femmes ne peuvent/veulent pas suivre un traitement hormonal de substitution8 comme, par exemple, les patchs ou les comprimés d'œstrogènes ou les hormones bioidentiques comme l'œstradiol (médicaments délivrés sur ordonnance) pour diverses raisons.
Sérélys® est un complément cliniquement prouvé, sans mécanisme d'action hormonal, qui apporte un soutien en cas de symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la fatigue pendant la périménopause et la ménopause9. Il ne contient pas de phytoestrogènes et n'affecte pas l'équilibre hormonal naturel.
Pourquoi opter pour Sérélys® ?
- Sans action hormonale
Ne contient pas d'œstrogènes ou de phytoœstrogènes ayant une action hormonale. - Aide à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la fatigue9.
- Cliniquement prouvé
- Pour toutes les femmes
Périménopause naturelle, ménopause et ménopause précoce - Disponible sans ordonnance
Disponible en pharmacie.
L'extrait de pollen spécialement breveté et purifié
PureCyTonin®
Sérélys® contient de l'extrait de pollen spécialement breveté et purifié PureCyTonin®, dépourvu d'allergènes, et contribue au bien-être pendant la ménopause en favorisant, par exemple, la diminution des bouffées de chaleur et de la fatigue9.
Mode de vie et nutrition : soutenir votre corps naturellement
En plus de Sérélys®, des habitudes saines peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause. Voici quelques conseils :
- Portez plusieurs couches de vêtements légers - Vous pourrez ainsi facilement enlever un vêtement en cas de bouffée de chaleur.
- Limitez la consommation d'aliments épicés, d'alcool et de caféine - Cela peut aider à réduire les bouffées de chaleur.
- Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool - Cela contribue à votre santé et à votre bien-être général.
- Pratiquez une activité physique régulière - L'exercice contribue à maintenir votre niveau d'énergie.
- Buvez beaucoup d'eau - Une bonne hydratation aide votre corps pendant la ménopause.
- Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucres - Cela permet de maintenir des niveaux d'énergie stables.
- Baissez votre chauffage - Cela peut aider à réduire les sueurs nocturnes.
- Essayez des techniques de relaxation - Pourquoi ne pas tester des exercices de respiration ou de pleine conscience ?
Ces quelques gestes vous aideront à mieux contrôler les symptômes de la ménopause et à améliorer votre confort et votre bien-être.
Sérélys® : votre soutien sûr et efficace
contre les symptômes de la ménopause
Vous souhaitez soulager les symptômes de la ménopause de manière sûre et efficace ? Sérélys® ne contient pas d’hormone et offre un soutien cliniquement prouvé aux symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la fatigue9.
Sérélys est fière d’être partenaire de
Questions fréquemment posées
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Il est donc préférable de limiter ou d'éviter ces produits :
- La caféine (café, boissons énergisantes) - peut aggraver les bouffées de chaleur et l'insomnie.
- L'alcool - perturbe le sommeil et peut intensifier les sautes d'humeur.
- Sucres transformés et produits à base de farine blanche - peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie.
- Aliments épicés - peuvent déclencher des bouffées de chaleur.
- Les boissons gazeuses - peuvent réduire l'absorption du calcium dans les os.
Vous voulez réduire les symptômes de la ménopause ? Optez pour une alimentation saine et variée, riche en légumes, en graisses saines et en protéines.
Bien que la ménopause constitue une nouvelle phase de vie qu’il est impossible d'éviter, il existe plusieurs conseils efficaces pour préserver votre bien-être :
- Compléments sûrs et cliniquement prouvés tels que Sérélys® - Aide à soulager les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et la fatigue , et ce sans action hormonale*.
- Limitez votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés, qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur.
- Restez physiquement actif - L'exercice régulier améliore votre niveau d'énergie et votre état de santé général.
- Buvez beaucoup d'eau - Une bonne hydratation aide votre corps pendant la ménopause.
- Créez un environnement frais - Baissez le chauffage pour réduire les sueurs nocturnes.
- Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucres - Cela permet de maintenir des niveaux d'énergie stables.
* COMPLÉMENT ALIMENTAIRE à base d'extrait de pollen (PureCyTonin®) (320mg/jour) qui contribue au bien-être pendant la ménopause en aidant à réduire les bouffées de chaleur et la fatigue. Sans action hormonale. Ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et variée et à un mode de vie sain. Pour les adultes, ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.
Un stérilet hormonal peut supprimer les règles, de sorte qu’il est difficile d’identifier la ménopause. Quels sont les signes possibles ?
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
- Fatigue et sautes d'humeur
- Peau sèche et sécheresse vaginale
Vous voulez en être sûre ? Un test sanguin de FSH effectué par votre médecin généraliste peut vous révéler si vous êtes ménopausée.
La ménopause se produit en plusieurs phases, l'équilibre hormonal se modifiant progressivement :
- Préménopause - Il s'agit de la période fertile, c'est-à-dire la période précédant la ménopause pendant laquelle les règles sont encore régulières et les hormones stables*.
- Périménopause - Phase de transition au cours de laquelle vous commencez à remarquer des fluctuations hormonales. Les règles deviennent irrégulières et des symptômes de ménopause peuvent apparaître, comme la fatigue et les bouffées de chaleur. Elle débute en moyenne vers l'âge de 47 ans et peut durer plusieurs années.
- Ménopause - Le moment où vous avez eu vos dernières règles et où vous n'avez pas eu de règles depuis 12 mois. L'âge moyen est de 51 ans**.
- Postménopause - La phase qui suit la ménopause, lorsque les changements hormonaux se stabilisent. Les symptômes peuvent s'atténuer, mais certaines femmes continuent d’en faire l’expérience. L'âge moyen est de 58 ans***.
* https://www.helan.be/nl/magazine/mijn-gezondheid/gezond-leven/perimenopauze/
** https://uzletters.uzgent.be/uzl-146-maart-april-mei-2021/in-de-praktijk-menopauze
Oui, la ménopause peut être retardée dans certains cas, mais les options sont limitées. Des recherches suggèrent que la congélation, puis la réimplantation ultérieure de tissu ovarien peuvent restaurer la production hormonale et ainsi retarder de plusieurs années le début de la ménopause*. Actuellement, cette technique est principalement utilisée en cas de nécessité médicale et reste controversée pour les femmes en bonne santé. En outre, des facteurs tels que l'allaitement, l'exercice physique régulier, le fait de ne pas fumer et une alimentation saine peuvent éventuellement avoir une légère influence sur le moment où la ménopause se déclenche**.
** https://www.gezondheid.be/artikel/menopauze/kan-je-de-leeftijd-van-de-menopauze-uitstellen-27154
1 https://www.zol.be/gynaecologie/aandoeningen/menopauze/gevolgen
2 https://www.zol.be/gynaecologie/aandoeningen/menopauze/gevolgen
3 https://www.henw.org/artikelen/hoe-lang-duurt-de-overgang
4 https://www.bcfi.be/nl/chapters/10?frag=13417
5 https://www.ivg-info.nl/gezondheid/bij-een-ongemak/vermoeidheid/
6 https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/vitamines/vitamine-e/
7 https://www.bcfi.be/nl/chapters/7?matches=hormonale&frag=5561
9 COMPLÉMENT ALIMENTAIRE à base d'extrait de pollen (PureCyTonin®) (320mg/jour) qui contribue au bien-être pendant la ménopause en aidant à réduire les bouffées de chaleur et la fatigue. Sans action hormonale. Ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et variée et à un mode de vie sain. Pour les adultes, ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.
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